Comment bouger au Tai Ji ?

Sept façons de se mouvoir  au Tai Ji

  1. Bouger le haut en gardant le bas fixe :osciller comme un tambourin tibétainosciller comme un tambourin tibétain

 

tambourin

2. Passer d’un pied sur l’autre et revenir  en pas de l’arc et de la flèche par exemple quand on fait les actions de « saisir la queue de l’oiseau » Peng, Lü, Ji, An
arc et flèche pied arrièrepied avant en arc et flèche3. Passer d’un pied sur l’autre

Exercice passer d’un pied à l’autre (pieds parallèles) et étirer comme une montgolfière
d'un pied à l'autre comme une montgolfière
Mouvoir les mains comme des nuages : Se déplacer latéralement comme un crabe et dissocier haut qui pivote et bas qui reste en face

mouvoir les mains comme des nuages

4. Marcher avec le pas du poulet (chiken step)portes ouvertes : Tai Ji à la MalcombePlanter un pied ça pousse,  imaginer qu’on bondit d’un poteau à un autre, à gauche, puis à droite etc  …

5. Avancer en ouvrant par exemple pour passer de « brosser le genou » à droite à « brosser le genou » à gauche
Tai Ji Brosser genou

 

6. Changer d’orientation (pivot) exemple de simple fouet à lever la main : vider le kuaTai Ji simple fouet
Tai Ji lever la main

7. Sauter en changeant de pied

Par exemple dans la forme du sabre Tai Ji Dao

Tai Ji Dao saut
du pied gauche, sauter (et moulinet de la main droite)

Tai Ji Dao mai 17 Beauregard

pour retomber sur pied droit et couper

Point commun à tous ces mouvements : la tête reste toujours alignée au dessus du pied d’appui.

Pour repérer les difficultés et progresser, il est important de travailler à deux avec un partenaireTui Shou

 

Tui Shou

pas du poulet à deux

Pas du poulet à deux (à une main puis à deux)

 

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