Tai Ji Quan, Tai Ji Jian, Qi Gong, Tui Shou au programme du premier stage proposé par l’association Yin Yang 

Grande richesse des arts martiaux énergétiques chinois. Apprendre à relâcher, apprendre à s’enraciner, apprendre les mouvements de base du Tai Chi  apprendre la forme à mains nues et la forme de l’épée, pratiquer la forme du sabre etc ..

Suivi par une vingtaine de personnes, ce stage s’est déroulé sous forme d’ateliers encadrés par plusieurs animateurs pour permettre à chacun de progresser

Tandis que les uns réalisaient la série des 18 mouvements (Shi Ba Shi)

Shi Ba Shi 4

Shiba Shi 2 stage 9/17

repousser stage 9/17

d’autres (re) découvraient les principes de base du Tai Ji de la famille Yang : le style du serpent à travers une série d’exercices

tambourin stage 9/17

des oscillations pour renforcer la colonne (tambourin tibétain)

préparation au Ding Bu Quan

pivoter pour se préparer au Ding Bu Quan

Tai Ji coups de pieds

lancer des coups de pieds

chicken step

déplacement selon le chicken step

Puis une quinzaine d’exercices a été pratiquée avec un partenaire : afin de vérifier son enracinement, absorber et dévier les poussées, self défense sur saisies des poignets etc …

Ensuite, tandis que les débutants apprenaient la première partie de la forme à mains nues et en particulier les actions Peng, Lü, Ji, Caï, An

les autres apprenaient le début de la grande forme à l’épée de la famille Yang

Après une petite série de 8 actions parer à gauche, « attendre le poisson », moulinet pour fendre, parer à droite, l’hirondelle frôle l’eau, couper à droite, à gauche et piquer

Les 12 premiers mouvements d’un enchaînement qui en compte plus d’une cinquantaine

Tai Ji Jian : l'immortelle

« l’immortel montre le chemin », « trois anneaux entourent la lune »

Tai Ji Jian grande ourse

« La grande ourse » puis « l’hirondelle rase l’eau », balayer à droite, à gauche et la « petite ourse »

« L’hirondelle rentre au nid » et « le  chat agile attrape la souris » jusqu’au « phénix déploie l’aile droite »  (vol oblique)

Tai Ji Jian stage 9/17

Ambiance sérieuse mais conviviale

L’après midi s’est terminé par la pratique tous ensemble de la première partie de la forme du Tai Ji Quan et par un Qi Gong : la salutation taoïste

Prochain stage le samedi 21 octobre au Gymnase des Orchamps

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