Tai Ji à deux : Tui Shou et self-défense en stage avec Yannick Costanza
Une vingtaine de personnes est venue s’entraîner au Tai Chi avec partenaire, en stage animé par Yannick Costanza dimanche 11 mars 2018 à la Maison de quartier de Bregille
Après avoir rappelé que sans travail à deux, la pratique du Tai Ji ne pouvait être que théorique, ou purement esthétique Yannick Costanza a proposé plusieurs exercices pour ressentir un principe basique du Tai Ji : face à une pression (yang) on ne cherche pas à résister, (yin)
en pas de l’arc et la flèche, les deux poignets en contact, l’un fait peng en venant pied avant, l’autre vient pied arrière en gardant son ballon gonflé, on colle, on ne perd pas le contact
L’un pique en haut, l’autre absorbe, pivote (du côté de la jambe) et pique en bas (on trace un cercle oblique sagittal)
Ne pas oublier de remplir le bas du dos
Yannick rappelle les 8 potentiels du Tai Ji (Peng, Lü, Ji, An, Caï, Kao, Lie, Zhou) et l’idée de transformation (Hua)
Par exemple l’un fait Peng, l’autre fait Lü on peut reculer le pied pour tirer vers l’arrière
Puis l’un fait Peng, l’autre Lü et le premier se laisse tirer mais transforme par un Kao (coup d’épaule à l’intérieur)
Prise de conscience des points forts (l’axe des pieds) et des points vides (l’axe perpendiculaire entre les pieds) d’où l’intérêt de pivoter du côté le plus difficile
Abaisser le centre de gravité est important mais ne suffit pas toujours
démonstration de poussée à deux mains permettant d’amorcer n’importe quel potentiel
Après la pause, Yannick évoque les situations d’agressions les plus courantes et rappelle qu’il serait illusoire de vouloir faire de la self défense sans entraînement régulier et intensif.
Face à une saisie aux épaules
Face à une saisie au col,
Face à une saisie au poignet non croisée (la plus simple)
ou croisée ou les deux
Pour se dégager en arrière, on peut
reculer (sans changer de pied)
enchaîner grue blanche et coup de pied
L’importance des coudes : à contrôler,
pour se protéger la tête,
pour frapper
Une action possible pivoter en tournant la tête de son partenaire
