En mai / juin, on renforce la pratique du Tai Chi

En mai, on pratique régulièrement le Tai Ji et les Qi Gong et on s’inscrit à des stages

Après une interruption pour cause de fermeture de salles durant les vacances scolaires (sauf à la Cassotte),  les cours hebdomadaires  ont repris normalement lundi 23 avril

Mais ceux du mois de mai vont être perturbés par les deux jours fériés du 1° et 8 mai. En revanche, les cours du lundi sont maintenus sauf le lundi 21 mai (Pentecôte). Les adhérents sont invités à ne pas manquer d’entraînement hebdomadaire en cette période. A la place du mardi, il est possible de venir le lundi à 18 h au Gymnase des Orchamps rue Chopin ou à la rigueur aux Montboucons à 19 h 30. Autre possibilité, le mercredi à la Malcombe salle du tennis de table à 19 h 30. Enfin pour les pratiquants avancés il y a toujours le vendredi à 18 h à l’Aiglon.

 

Que faire durant une séance en mai /juin ?

Ce mémento à usage des pratiquants  tient compte de la progression de chacun et des spécificités de la saison

A . Salut (Yin Yang) Et éventuellement échauffement par quelques auto-massages

B. Prendre la posture (qui respecte les principes du Tai Ji de la famille Yang) s’ancrer dans la terre et assouplir les articulations : doigts, épaules,

Chen Qi stage du 18/3/17

omoplates, coudes, poignets, bassin, genoux, chevilles (exercices du protocole de Bob Boyd)

Bob Boyd agite la jambe

C. En mai, un Qi Gong pour le printemps et le foie : trois exercices du professeur Zhang :

Le dragon crache la perle = écarter en inspirant rassembler en expirant (son Xü)

La queue de l’hirondelle frôle l’eau
inspirer patte du dragon jusqu’au 13F, expirer en massant les reins, presser le 3R en inspirant, tendre les jambes en expirant, redresser et former les poings, lancer les poings en expirant

Le dragon vole au dessus de la mer

Le dragon vole
écarter, retourner les paumes, frapper les 9F en s’asseyant, remonter les mains, exploser la bulle, ramener

Et quelques uns des 12 exercices Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa du professeur Zhang

comme Le vieux coursier repose à l’écurie, 

Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa

Tirer à l’arc et viser le pou,

Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa n° 4

épousseter ses bottes, le rhinocéros regarde la lune

En juin, pour préparer l’été : l’éléphant enroule sa trompe, le singe offre des fruits …

Qi Gong été singe offre des fruits

ou  le Shi Ba Shi = les 18 mouvements  (enseigné au stage de décembre 2016)

 

Qi Gong n° 8 pivoter et regarder la lune

 

D. pivoter la colonne, renforcer le dos : tambourin tibétain sur 2 pieds,Qi Gong hiver

tambourin sur le pied avant, sur le pied arrière (en lançant la main, puis  en « attrapant le petit oiseau »)

Ding Bu Quan 

Ding Bu Quan 15/10/16

E. S’enraciner sur un pied et laisser monter l’autre genou, lancer le pied, secouer, marcher avec le pas du poulet

Tai Ji 2 coup de pied

F. Travail à deux et Tui Shou à développer pour mieux ressentir la réalité de sa pratique personnelle

Tui Shou mains collantes

G.  Marches : à droite et à gauche
– saisir la queue de l’oiseau, (Peng, Lu, Ji, Caï, An)

Tai Ji peng par Julien

– brosser le genou (pour les débutants)

Tai Ji brosser avec Thierry Baë

–  mouvoir les mains comme des nuages

mouvoir les mains comme des nuages

et repousser le singe pour les intermédiaires,

repousser le singe

– séparer la crinière et les navettes pour les avancés

Tai Ji navettes 4/2/17

H. Forme première partie (tous)

voir une vidéo de la première partie

 

+ seconde partie pour les intermédiaires

Tai Ji Quan Frapper le tigre

Frapper le tigre

+ troisième partie pour les avancés (plusieurs fois)

serpent qui rampe

serpent qui rampe

I. Apprentissage de certains passages, rectifications,  entraînement

Amélioration de la qualité : vérifier les directions, le pied d’appui, la position des pieds, la position des mains (les deux sont actives, ouvre / ferme, de chaque côté du pied d’appui), s’enraciner dans les pivots (vider le kua) et toujours commencer par « hollow »)

J Forme longue de l’épée de la famille Yang

Tai Ji Jian stage du 10 octobre 17

Voir la vidéo du début de la forme (version simplifiée)

Autre vidéo du début de la forme

Voir la liste des mouvements liste-epee53

K et / ou forme (rapide) du Sabre (Tai Ji Dao)

Tai Ji Dao saut

Tai Ji Dao mai 17 Beauregard

L Retour au calme :  Qi Gong des 6 sons,

Qi Gong des 6 sons rate

 

posture de l’ours,

posture de l'ours
séparer et relier la terre et le ciel,

ramener le Qi au Dan Tien, salutation taoïste

* Il va de soi qu’on n’apprend pas le Tai Ji devant son ordinateur ou son smartphone. Ce mémento a pour seul objectif de permettre aux pratiquants assidus de s’entraîner à la maison. Le secret est dans la pratique (Gong Fu)

Penser à s’inscrire aux stages

Thierry Baë avec Bob Boyd

Pour approfondir sa compréhension du style du serpent, il est temps de penser à s’inscrire à un stage animé par Thierry Baë

5 bisontins (Martine, Bernard, Sylvie,Marie France et Christian) ont participé au stage du 16 au 20 Avril 2018    Ils ont eu la visite de Bob Boyd

avec Bob en avril 18

Au programme : Tai Ji Quan de la famille Yang, Ding Bu Quan, Tai Ji Jian (épée), protocole d’exercices pour préparer le corps et beaucoup de travail à deux Da Lü etc

Un thème : à chaque instant, les deux mains sont actives (tire / pousse ou ouvre /ferme le livre)

Inscrivez-vous aux stages de l’été

11 au 15  Juillet 2018    Débutants/Médians

13 au 17  Août  2018    Médians/Avancés

20 au 22  Août  2018      Enseignants

Stage Qi gong

27 au 29 Août  2018       Tous niveaux

à Châteauneuf de Gadagne

Châteauneuf de Gadagne

D’ici là on se retrouve samedi 2 juin à la Malcombe pour le dernier stage de la saison à Besançon. Au programme, des ateliers permettant aux pratiquants débutants et avancés de progresser : Tai Ji Jian (épée), Tai Ji Dao (sabre), Tai Ji à mains nues et Qi Gong

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *