Stage de Qi Gong et self défense animé par Yannick Costanza

Yannick Costanza reviendra  à Besançon animer un double stage de Qi Gong et de self-défense Tai Chi

Qi Gong pour la santé le samedi 10 mars après midi de 14 h  à 17 h 15

Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa 12 exercices constituant une méthode d’autorégulation de la circulation du Qi et du sang sur les méridiens destinée à accroître les fonctions des organes et entrailles en vue de prévenir et traiter les maladies. Ces exercices ont une riche connotation culturelle et sont relativement faciles à apprendre.

Ces 12 exercices ont été sélectionnés par le Centre de gestion chinois du Qi Gong parmi une cinquantaine d’exercices et de mouvements créés en 1974 par le professeur Zhang Guangde de l’Université de Beijing (Pékin)

Ces exercices sont en concordance avec la pensée chinoise traditionnelle (Livre des Mutations) et la médecine chinoise (acupuncture) : le mouvement pour la vie, mouvements harmonieux et symétriques reposant sur le principe du Yin Yang

Ces mouvements sont circulaires et cycliques symbole de l’unité entre l’homme et l’Univers

Chaque mouvement s’accompagne d’une rotation qui fait travailler les articulations (parties distales)

Ces exercices associent le mental et le physique. Les mouvements lents et doux s’accompagnent d’une respiration longue

Les exercices fortifient les organes Yin  (foie, coeur, rate, poumons, et reins) et les entrailles Yang (vésicule biliaire, intestin, estomac, vessie et Triple Réchauffeur) selon la dénomination de la médecine chinoise traditionnelle. L’accent est mis sur l’activité et le renforcement des lombaires.
Voici la liste des 12 mouvements (Shi Er Fa) 1. Le souffle originel éveille la vitalité 2. Les deux poissons yin et yang se suspendus 3. Le vieux cheval se repose à l’écurie 4. Tirer à l’arc 5. Chasser la poussière de ses bottes 6. Le rhinocéros regarde la lune 7. La fleur de lotus s’ouvre sur l’eau 8. Le coq d’or annonce l’aube 9. L’oie sauvage se pose  10. Les nuages chassés, la grue apparaît 11. Le vol du Phoenix 12. Ramener le Qi  à la source

Voir une interprétation chinoise (youtube)

Dimanche matin 11 mars de 9 h à midi

Tai Ji  travail à deux : Self défense, Tui Shou codifié

Le stage aura lieu à la Maison de quartier de Bregille 8 bis chemin des Monts de Bregille Haut

La participation aux deux demi-journées est recommandée, mais il est possible de venir à une seule

Participation aux frais : Non adhérents 50 euros, adhérents 30 euros (20 le samedi, 15 le dimanche)

Inscription au contact@asso-yinyang.fr