Découvrir ou approfondir les principes du Tai Chi, style du serpent

L’association Yin Yang conclut la saison avec un nouveau stage animé par Rodolphe

Le rendez-vous était donné dès ce samedi matin au gymnase Jean Zay. Au son des oiseaux, une trentaine de pratiquants dont une demi douzaine de débutants ont pratiqué le Tai Chi sous la direction de Rodolphe représentant officiel de la forme de Tai Chi créé par la famille Yang.

La particularité de cette forme d’art martial, c’est de mettre l’accent sur le travail du dos et non sur une gesticulation des bras ou des jambes : les mouvements ressemblent à ceux du serpent.
L’objectif était d’abord de rappeler que cette pratique est excellente pour la santé tout en mettant l’accent sur l’aspect martial.

Pour être apte à réaliser cette pratique, il est nécessaire de préparer le corps selon un protocole. Il est d’abord nécessaire d’apprendre à relâcher. Voici quelques images de cet entraînement.

Parmi la quinzaine d’exercices, il y a ceux qui visent à « bander l’arc du dos » comme si on voulait attacher une chemise un peu étriquée.

Quand on relâche, on finit comme pour un hold up, mains levées, coudes enfoncés

En équilibre sur un pied on tire le genou et on trace des cercles avec la jambe

Le coup de pied, ou plutôt lancer le pied est un mouvement important qui nécessite un bon enracinement pour ne pas basculer.

Le thème de la matinée mettait notamment l’accent sur les cercles (sagittal, horizontal ou frontal).
La consigne était de réaliser les mouvements de la forme du Tai Chi avec la sensation de tenir une sphère.
Dès le début de la première partie en ouvrant puis refermant les mains.

Des exercices avec partenaire ont été proposés pour tester plusieurs façons de pousser (avec les bras ou avec le dos)

Le stage s’est poursuivi samedi après midi et reprend ce dimanche 14 juin au même endroit à partir de 9 h
sous la direction de Rodolphe