Stage de Qi Gong bâton en plein air à la Malcombe
Taiji Yangsheng Zhang : maniement du bâton pour la santé
Dans le respect des règles sanitaires, Maria a animé un stage de Qi Gong samedi 17 avril
Malgré le froid, 15 personnes ont répondu à l’invitation de Yin Yang à la Malcombe ce samedi matin.
Pour accéder au lieu de la pratique, attribué par le service des sports de la ville de Besançon, il faut passer à gauche du gymnase
Et aller jusqu’au bout des terrains de sport dans la verdure et à l’abri du vent. 
Le cadre est superbe, le ciel est bleu : une occasion à ne pas manquer pour réaliser des mouvements doux et harmonieux pour assouplir les articulations, étirer les muscles, améliorer la circulation du Qi et du sang, équilibrer yin /yang pour améliorer sa santé.
Ce Qi Gong utilise donc un bâton qui est tenu parfois à une main, souvent à deux mains. Il est levé horizontalement, enroulé, abaissé.
Il peut être levé verticalement
ou incliné pour étirer le côté. (pour le 3° exercice)
Il peut être glissé ou retourné etc … les mouvements sont circulaires.
La série comporte 8 exercices (précédés d’une ouverture et suivis d’une fermeture) ayant des dénominations officielles imagées :
- Le batelier godille (ou rame)
- Le bateau léger vogue lentement
- Les feuilles de lotus se balancent au vent
- L’homme hale la barque
- L’aiguille magique calme la mer
- Le dragon d’or remue sa queue
- Explorer la mer pour trouver des trésors
- Conduire et ramener le Qi
Deux figures du premier exercice
Tenir le bâton horizontalement
Passer sur le pied avant (Gong Bu)
Plusieurs figures du 5 ° exercice : L’aiguille magique calme la mer
Prendre le bâton sur le côté,
le ramener et le retourner.
Lever une main en tenant son bâton vertical derrière son bras
Ramener le bâton
Le relever horizontalement
Le retourner verticalement
Pivoter etc …
