Stage du 7 décembre, une bonne entrée dans la pratique du Qi Gong

30 adhérents de l’association Yin Yang ont pratiqué le Qi Gong en stage animé par Martine Gibert samedi 7 décembre 2019

L’association Yin Yang incite ses pratiquants à approfondir leur formation dans les différents domaines des arts martiaux et énergétiques chinois.
Martine s’est engagée dans une formation longue de Qi Gong auprès de Ke Wen qui dirige les Temps du corps  à Paris. Elle nous a fait partager ce qu’elle apprend auprès d’elle.

Le stage a commencé par des auto-massages.  Puis un travail sur l’enracinement et  la posture Wuji

Martine a proposé ensuite une initiation au Qi Gong avec les 20 mouvements essentiels sélectionnés par Ke Wen

D’abord 5 mouvements généraux : 1. Ciel et terre communiquent, 2. Tirer l’énergie en ouvrant et fermant,

3. Feu et eau s’harmonisent (lever les mains les abaisser)

4. Yin et Yang communiquent, 5 Pousser la montagne Hua

Puis 5 mouvements concernant la partie haute du corps en lien avec le ciel

6. Respirer dans les 6 directions, (tourner la tête),

7. Le phénix étire ses ailes (avant / arrière)

8 la mélodie de l’énergie de la montagne, 

9 Pousser les stèles à gauche puis à droite

10 La lumière du corps rayonne à l’extérieur

Ensuite 5 mouvements concernant la partie centrale du corps « l’homme »

11. La colonne céleste ondule

12 L’énergie s’exprime dans l’unité du corps

13 Tourner la tête pour contempler la mer

14 L’eau avance en suivant la vague, 

15 Chercher la lune dans la mer

Après une pause bienvenue pour se désaltérer, la pratique a repris avec les 5 mouvements concernant la partie basse du corps en lien avec la terre

Passer du vide au plein latéralement

et en pas d’arc (Gong Bu)

17. Dessiner le soleil et la lune

18 Capter l’énergie (en pas de cavalier)

19 La tortue respire profondément

20 La grue se pose sur le rocher

Le stage s’est terminé avec des  exercices « pour la rate » proposés aussi par Ke Wen puis une posture de l’arbre, de l’ours et séparer et relier yin / yang

Ce stage ouvert à tous était particulièrement adapté aux pratiquants débutants.

Pour retrouver ces 20 mouvements, consulter le livre de Ke Wen « Entrez dans la pratique du Qi Gong » (édition Le Courrier du livre)

Le prochain stage ouvert à tous aura lieu les 11 & 12 janvier dans le grand Gymnase Jean Zay, il sera consacré au Tai Ji Quan martial et à la pratique du bâton (Tai Ji Gun)