Yi Jin Jing : bon stage pour étirer muscles et tendons et flexibiliser la colonne vertébrale

25 pratiquants débutants ou anciens se sont entraînés au Yi Jin Jing samedi 20 octobre 2018 à Palente

Le deuxième stage de la saison était consacré au Qi Gong

En introduction, après des auto-massages pour stimuler la circulation énergétique, des assouplissements des principales articulations ont été réalisés : cou, épaules, coudes, poignets …

le « tambourin tibétain » a servi de modèle pour dissocier le bas Wuji comme une montagne et le haut qui pivote comme une girouette.

L’essentiel de l’après midi a été consacré à l’apprentissage (ou la révision) de ce célèbre Qi Gong qui aurait été créé au temple Shaolin avec l’arrivée de Bodhidharma en 526

Il s’agissait à l’époque de dégourdir les moines en mauvaise santé à force de méditer assis sans bouger dans l’humidité.

Les trois premiers exercices sont plutôt statiques et assez faciles, la suite se complique !

N° 1 Joindre les mains

N° 2  écarter les bras

N° 3 soutenir le ciel

N° 4 pivoter et regarder / cueillir  une étoile

N° 5 Tirer comme 9 vaches par la queue

N° 6 Ouvrir ses ailes et pousser

N° 7 Pivoter en sortant le sabre du fourreau

8. Déposer trois plateaux et « soulever la montagne »

9. Sortir les griffes du dragon

10 le tigre bondit sur sa proie

11 tambourin céleste et trois salutations

12 . Faire comme le chien qui regarde sa queue

Les pratiquants du Tai Ji ont ensuite montré aux nouveaux venus  la première partie de la Forme Yang du serpent

Puis un autre Qi Gong :  Liu Zi Jue les 6 sons

Pour finir « la roue à aube » et « séparer lier terre et ciel »

Il a été rappelé que l’association Yin Yang propose 15 cours hebdomadaires dans 10 salles dont celle-ci et un stage mensuel. Le prochain est réservé aux pratiquants relativement avancés.

Bravo à tous pour ce bel après midi !

Voir le précédent stage sur le Yi Jin Jing

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