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Qi Gong, Tai Chi, sabre, bâton Tui Shou : plusieurs ateliers pour progresser

Un stage varié et enrichissant pour tous, ce samedi 22 avril 2023

Entre deux stages destinés aux pratiquants avancés, ce stage était ouvert à tous débutant, intermédiaire ou avancé grâce à l’organisation de 6 ateliers animés par les trois enseignants de l’association Yin Yang accompagnés de plusieurs assistants. Voici un très petit aperçu.

En première phase, certains se sont entraînés au maniement du sabre et à l’apprentissage de la forme de Tai Ji Dao
Un rappel : appliquer les mêmes principes qu’au Tai Ji à mains nues
Il faut d’abord savoir le tenir et comprendre les trois actions principales : couper, piquer et frapper du pommeau.

comment tenir le sabre

Entraînement aux cercles en avançant, pour finir en « déployant l’éventail « 
Tai Ji Dao

piquer avant de tourner
piquer avant de tourner

Tai Ji Dao navettes

Entraînement à l’action de navette en repérant bien les 4 directions diagonales

Les adeptes du bâton ont pu clarifier les différents mouvements de la forme sous la direction de Maria
bâton stage avril 23

Pour ceux qui préféraient le Qi Gong, Patrick a déjà proposé les différentes variantes du tir à l’arc (en face ou en pivotant
t
Shi Er Fa n° 4 tir à l'arc

Puis on a pu découvrir ou approfondir les 12 exercices du Yi Jin Jing

pour étirer les tendons et renforcer le dos en effectuant des torsions de la colonne vertébrale dans les différentes directions

Yi Jin Jing patte du dragon
comme la patte du dragon
Le Tai Chi n’a pas été oublié avec l’approfondissement de certains mouvements

L’ouverture :

Tai Chi offer

Lever la main
Tai Chi lever la main

Avancer et brosser le genou

Tai Chi brosser le genou

L’action de parer Peng a été détaillée avec son application martiale face à une poussée aux épaules

que faire ? 1

peng stage


que faire 3
Les jeux avec partenaire (le Tui Shou est indispensable pour mieux ressentir son enracinement)

Tui Shou

De son côté, Maria avait proposé des exercices avec balle à picots pour mieux ressentir l’action des mains d’une part


balle à picots

et celle des pieds d’autre part en roulant la balle sous le pied

rouler sous le pied

A la fin de l’après midi le rendez-vous a été donné aux deux prochains stage : le 20 mai à Jean Zay plutôt destiné aux pratiquants avancés

et un stage d’éventail ouvert à tous le samedi 3 juin à la Maison de quartier Grette Butte rue Brulard

Tai Ji Shan grue

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