Stage de rentrée pour tous par ateliers : le Qi circule !

8 ateliers étaient proposés pour que chacun des 30 participants progresse dans l’art martial et énergétique

C’est dans la grande salle de la Maison de quartier de la Grette que s’est tenu le stage de rentrée de l’association Yin Yang. Trois enseignants ont proposés une variété d’ateliers tant pour les pratiquants avancés que pour les débutants et intermédiaires.
Voici un petit aperçu :

Le premier atelier ouvert à tous était consacré au Qi Gong : apprendre à « pomper » le Qi, relier la terre et le ciel

Assouplissement de toutes les articulations pour réduire les blocages. Renforcement du dos et des poumons pour la saison d’automne

Pendant ce temps, les pratiquants les plus avancés reprenaient l’enseignement de Thierry Baë suite aux stages d’été. Alignement du corps (tête, sternum et pied), pomper les kuas, les bras, relâcher avec l’ouverture de la cage thoracique, chercher à identifier « bander l’arc du dos », la libération de la tête comme un bilboquet…. Approfondissement du protocole avec ce que chaque mouvement apporte à la pratique

Dans une seconde phase, l’initiation ou l’approfondissement des principes de Tai Ji de la famille Yang (style du serpent) a été pratiqué dans trois groupes. Pour bien ressentir, beaucoup de travail à deux tant entre débutants avec Maria

qu’entre pratiquants avancés avec Patrick

ou intermédiaires avec Christian



Apprendre à relâcher et se connecter avec la terre avec Maria

L’enracinement, le relâcher sternum-sacrum et la tête, identifier la zone du 1er point du méridien du rein. Sentir ce relâchement et ce qu’il se passe quand on est à deux. Les débutants le début de la forme et saisir la queue de l’oiseau.

Le groupe intermédiaire a travaillé 4 mouvements en distinguant à chaque fois trois temps : un temps de préparation, d’accueil, de contact, puis un déplacement, un changement de pied sans rien faire d’autre et enfin un 3e temps d’action, d’expression. Il apparaît que l’essentiel est le premier temps. C’est le cas lorsqu’on « brosse le genou », c’est aussi le cas dans le « pas du singe » et dans « mouvoir les mains comme des nuages »

et bien sûr dans « séparer la crinière »

La difficulté est de bien réaliser le pivot.
Une pause était bien méritée à 16 h Jeannine avait préparé boissons et goûter. Merci à elle.

A la reprise, les plus avancés se sont entraînés au sabre en distinguant les actions pour couper, celle pour piquer et celle pour frapper avec le pommeau. La forme rapide du Tai Ji Dao commence par un changement de main


puis un pivot pour frapper (les « 7 étoiles »)
avant d’ouvrir puis de couper horizontalement


On avance pour piquer


Avec des cercles, on coupe à l’arrière de haut en bas et en avant de bas en haut
Les rotations et la succession de navettes nécessitent de bien repérer les directions

Frapper le tigre reprend la 2° partie à mains nues

Un groupe a repris les principes du Tai Chi avec Patrick et un autre a manié le bâton avec Maria


Manier une arme sans perdre de vue la forme à main nue. Garder le contact avec la terre, début de la forme au bâton.

Pour finir ensemble avec une salutation

et « embrasser l’arbre »


Des enseignements à reprendre en séance hebdomadaire.

Prochain stage samedi 25 novembre à 14 h Gymnase Résal (rue Pierre Semard)