Wu Qin Xi : Qi Gong des 5 animaux en stage animé par Yannick Costanza
Près de 40 personnes ont participé au stage de Qi Gong organisé par l’association Yin Yang samedi 11 février 2017 à la Malcombe
Le stage était animé par Yannick Costanza de l’association ADTAO venu de Lorraine
Au programme Wu Qin Xi : le jeu des 5 animaux
Le Wu Qin Xi est basé sur l’imitation des postures et mouvements d’animaux sauvages. On considère que ce Qi Gong a été créé par Hua Tuo, célèbre médecin de la dynastie Han il y a près de 2000 ans ! Ces exercices combinent des exercices physiques, mentaux et respiratoires visant à conduire le Qi, Ils sont efficaces pour améliorer la santé.
Pour chaque animal deux exercices l’un plutôt statique, l’autre plus dynamique, donc 10 exercices en tout
Après une ouverture qui suppose une bonne posture et régule la respiration, on commence par les exercices du tigre qui doivent exprimer la force, le courage et la férocité du tigre
- Le tigre lève ses pattes
- Le tigre se jette sur sa proie
- Les exercices du cerf expriment les pas rapides et lestes du cerf qui reste calme et serein
- Le cerf croise les bois
- Courir comme un cerf
Les exercices de l’ours expriment sa lourdeur, sa lenteur et sa tranquillité
5. tourner la taille comme un ours
6. se balancer comme un ours
En pratiquant les exercices du singe, on imite la curiosité du singe, son agilité en se déplaçant rapidement de branche en branche
7. Lever les pattes du singe
8. Le singe cueille des fruits
Enfin on va imiter la rapidité et la sveltesse de l’oiseau en imitant la grue
9 s’étirer comme un oiseau
10 S’envoler comme un oiseau
Pour terminer, en clôture, on inspire en levant les mains et on expire en ramenant le Qi vers le bas, vers le Dan Tien
On peut remarquer selon la conception chinoise, la correspondance entre chaque animal avec un élément, une saison, un organe et une émotion
Le cerf avec l’eau, l’hiver, les reins et la peur.
Le tigre avec le bois, printemps, le foie et la colère.
L’ours avec la terre, l’intersaison, la rate (et l’estomac) et le ressassement.
Le singe avec le feu, l’été, le coeur et la joie.
La grue avec le métal, l’automne, les poumons (et le gros intestin) et la tristesse.
A SUIVRE
Voir l’article sur la diversité des Qi Gong
et la page consacrée à la symbolique des animaux
Revoir le compte rendu du stage de l’an passé (Qi Gong des 5 animaux et Tai Ji martial)
Voir les différents exercices du Wu Qin Xi sur le site Energie et Harmonie
Le Tigre, le cerf, l’ours, le singe, et la grue. Difficile de tout retenir, il faut répéter. Bon moment et bon travail.