Quelle pratique au printemps 2022 ?
Qi Gong pour le printemps, Tai Ji martial, Tui Shou, Tai Ji Gun (bâton) au programme des cours et stages
Quel Qi Gong adapté à la saison ?
Au printemps, selon la conception chinoise, c’est le foie le plus sensible, il convient de renforcer l’énergie du bois, maîtriser l’émotion de la colère
Le méridien (Yin) du foie
Il comporte 14 points d’acupuncture depuis le dessus du gros orteil jusqu’au 8 ° intercostal en passant par la face interne de la jambe. Il se termine sur le front.
Le méridien (Yang) de la vésicule biliaire Il comporte 44 points d’acupuncture en commençant à la commissure externe des yeux pour finir à l’extrémité du pied au 4 ° orteil
Xu : Le son du printemps et le Qi Gong correspondant
Pour renforcer son foie, particulièrement au printemps, et prévenir la colère, l’hyper tension, l’agitation, l’insomnie, les problèmes oculaires, … il est conseillé d’effectuer le premier des Qi Gong des 6 sons Liu Zi Jue.
Pieds parallèles, avancer la main droite, paume vers le haut, en pivotant le buste (s’enrouler) vers la gauche En expirant émettant doucement le son Xü qui se prononce chu chuinté (comme le ch de nicht en allemand), lèvres écartées sur le côté. Ramener la main en inspirant puis même chose à droite. Ecarquiller les yeux en pivotant, faire « les yeux de la colère » et refermer les paupières en revenant.
Autres Qi Gong Etirer selon les méridiens : pour le foie,
se placer en pas du cavalier, prendre un ballon, passer sur le pied droit en séparant les mains (comme vol oblique) regarder vers le bas à gauche puis revenir et inverser.
Ba Duan Jin : lancer le poing de la colère (7 ° Trésor)
Pour la vésicule biliaire, lever une main, incliner buste sur l’autre côté, dos de l’autre main sur hanche.
Daoyin yangsheng gong
Le dragon crache la perle = écarter en inspirant rassembler en expirant (son Xü)
La queue de l’hirondelle frôle l’eau
inspirer patte du dragon jusqu’au 13F, expirer en massant les reins, presser le 3R en inspirant, tendre les jambes en expirant, redresser et former les poings, lancer les poings en expirant
Le dragon vole au dessus de la mer
écarter, retourner les paumes, frapper le 9F en s’asseyant, remonter les mains, exploser la bulle, ramener
Parmi les exercices du Wu Qin Xi (Qi Gong des 5 animaux) la pratique du tigre est pertinente
Pratiquer le Tai Ji Quan avec les principes du style du serpent
Il est nécessaire de pratiquer le protocole spécifique au Snake Style et en particulier trouver une posture enracinée, placer les épaules en arrière, creuser la poitrine et pousser Ba Hui le sommet du crâne vers le ciel. Il est nécessaire de relâcher toutes les tensions et assouplir les articulations.
La pratique du Tai Chi nécessite de transférer son appui d’un pied à l’autre, de la droite à la gauche en franchissant la ligne médiane ce qui peut se faire dans la séquence se « saisir la queue de l’oiseau » Peng, Lü, Ji, Caï, An qu’on soit débutant ou plus avancé
Il est possible de s’entraîner à reculer en « pas de singe » (2° partie)
Et pour les plus avancés réaliser des pivots dans toutes les directions : « lancer la navette aux 4 coins »
La compréhension de chaque mouvement nécessite d’en voir l’aspect martial
Cet entraînement sera particulièrement approfondi lors du prochain stage samedi 7 mai à 14 h à la Maison de quartier de Velotte
La reprise de la pratique à deux des exercices de Tui Shou est particulièrement utile
Le maniement du bâton est un complément important avec une douzaine d’exercices et l’apprentissage de la forme
comme ici au Parc Micaud avec Maria le samedi matin
Pour l’été, le maniement de l’éventail est possible. Un stage est programmé le samedi 4 juin 2022 à la Halle 1 du complexe sportif des Torcols. Il sera animé par Tien et Aline de l’association Energie et Harmonie de Strasbourg
Cette pratique n’empêche pas la convivialité. Par exemple, on fête l’anniversaire d’Yves à Montrapon
