Rentrée du Tai Chi et du Qi Gong à ne pas manquer
La plupart des 16 cours hebdomadaires reprennent avant le 15 septembre. C’est le moment de faire un essai ou de reprendre l’entraînement
Les 6 enseignants et animateurs de l’association Yin Yang sont prêts
Julien, Maria, Christian, Patrick sur la photo plus Aline et Alexandre
Parmi les différents créneaux, lequel choisir ? Selon ses disponibilités, selon le niveau, selon le quartier …
Avec la Carte Avantages Jeunes (tarif très réduit avec un forfait annuel de 75 € ) : salle de la Grette le mercredi à 18 h, le mardi à 19 h 15 salle de l’Aiglon aux Chaprais et le lundi à 18 h à Palente (annexe du Gymnase Jean Zay) = nouveau
Si vous êtes libre en matinée, le mercredi, à 9 h choisir la superbe salle de la Saint-Claude, 37 rue Francis Clerc
Si vous préférez la pratique en plein air rendez vous avec Maria samedi à 10 h au Parc Micaud près du kiosque (forfait annuel 60 €)
Que fait-on au cours d’une séance en septembre octobre ? un petit aperçu
Pour commencer, on peut pratiquer un automassage énergétique du haut en bas : tapoter Bai Hui (sommet du crâne), masser l’arcade sourcilière, les oreilles, tambourin céleste, masser le long des méridiens des mains, puis des pieds, tapoter les points 1 & 2 du poumon, masser sternum puis sacrum, frotter énergiquement Ming Men et la zone lombaire, masser l’abdomen, taper les Kuas, de chaque côté des genoux (36E et 7F), GI 4 entre pouce et index, et presser Yong Quan Rn1 , se secouer pour finir.
On choisira de préférence des Qi Gong en rapport avec la saison. En automne, les organes sensibles sont les poumons et le gros intestin.
Se mettre en mouvement en imitant l’oiseau avec une respiration douce et profonde (par le nez) : pas de bras mais des ailes avec les exercices 1, 2 et 15 (l’oie sauvage prend son envol) de la série du Qi Gong Shi Ba Shi. Puis les exercices de la grue du Qi Gong des animaux (Wu Qin Xi)
On peut aussi faire une version du tir à l’arc
Travailler la posture et assouplir les articulations. Suivre le protocole.
L’essentiel est de relâcher toutes les tensions en commençant par plier les kuas, sensation de rentrer dans la terre, placer les épaules, étirer la colonne vers le ciel. Assouplir les cervicales en tournant la tête, les coudes, les poignets. Bouger les omoplates. Travailler l’arc du dos dans deux directions.
Tourner le bassin, pomper le Qi mains aux genoux, agiter la jambe etc …
Finir par les 3 variantes du tambourin tibétain
Ramener et lancer le pied dans plusieurs directions. 
S’entraîner à se déplacer (pas du poulet).
Montrer l’aspect martial du Tai Chi sur un ou deux exemples simples : armer et brosser le genou
Marches : saisir la queue de l’oiseau
Réaliser la première partie de la forme du Tai Ji Quan 
Pour les plus avancés, seconde et troisième partie
La pratique avec le bâton ou le sabre ne doit pas être oubliée. 
Pour terminer, on peut faire l’ours pour tout relâcher, 
puis séparer et relier Yin / Yang, salut !
Combien ça coûte ?
Question légitime, étant donné l’inflation. Nous ne sommes pas une entreprise commerciale, mais une association qui fonctionne grâce à des bénévoles et aux cotisations des adhérents. Mais occuper une salle coûte cher. Nous n’avons pas de salle en propre. Nous fonctionnons en partenariat avec des maisons de quartier et autres associations. Dans ce cas, c’est la maison de quartier qui fixe ses prix (entre 130 et 160 euros pour l’année). Dans quelques cas, l’association dispose d’une salle à moindre coût, à la Grette et à Palente principalement permettant de consentir des tarifs plus faibles : un forfait annuel de 110 euros voire 75 € avec la Carte Avantages Jeunes. En plein air, c’est moins cher 60€ le samedi à 10 h au Parc Micaud.
Le forfait étant annuel, autant en profiter dès le début de l’année en septembre !
Si vous avez manqué la rentrée, retrouvez-nous à Chamars le dimanche 25 septembre pour Tout Besançon Bouge
