Qi Gong : Yi Jin Jing

le Yi Jin Jing une série de 12 exercices,

pour renforcer les tendons et les os et surtout la flexibilité de la colonne vertébrale dans les différentes directions. (appelé parfois, le Qi Gong des paysans).

Ces exercices remontent au 5° siècle, ils auraient été prescrits aux moines du temple de Shaolin pour rétablir leur santé (mise à mal par trop de méditation immobile).
30 personnes ont pratiqué ce Qi Gong en stage à La Saint Claude le 5 décembre 2015 comme en décembre 2014.

Au programme : en introduction, faire circuler le Qi, trouver la bonne posture, bien s’ancrer dans la terre par les deux pieds, assouplir les articulations, etc ….

Yi Jin Jing en silhouettes

Attention sur cette fresque, ces 12 exercices se lisent de droite à gauche

 

 

Yi Jin Jing 1 joindre les mains

1. joindre les mains

Yi Jin Jing 2 (12/1/13)

2. écarter les mains

Yi Jin JIng soutenir le ciel
3. soutenir la voûte céleste

Yi Jin Jing cueillir une étoile
4. regarder et cueillir une étoile

Yi Jin Jing tirer la queue
5. tirer 9 vaches par la queue
6. expirer en poussant

Yi Jin Jing 7 tirer le sabre
7. pivoter en tirant le sabre du dos
8. déposer 3 plateaux et soulever la montagne

9. lancer la patte du dragon

Qi Gong Yi Jin JIng stage
10. le tigre bondit sur sa proie
11. les 3 salutations
12. le chien regarde sa queue.

 

Voir la diversité des Qi Gong

Attention !
l’association ne propose pas de Qi Gong thérapeutique qui ne peut être prescrit que par un médecin, mais un Qi Gong de santé pour se maintenir en forme, renforcer ses défenses immunitaires, améliorer ses performances sportives.

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