Tai Ji Quan : un stage pour avancer et perfectionner la 2° et 3° partie de la forme du serpent

26 pratiquants de Tai Ji se sont retrouvés à la Malcombe ce samedi 18 mars pour avancer dans la 2° et 3° partie de la forme Yang

Après un court échauffement (en suivant le protocole proposé par Bob Boyd ),

et quelques autres exercices comme Chen Qi (bouger les omoplates), tambourin tibétain etc …

un travail à deux a permis de mettre en place de grands principes du Tai Ji : passage d’un pied sur l’autre (pas du poulet), absorption (yin), garder le contact (mains collantes), pivot de la colonne vertébrale avec du Tui Shou, des exercices de self-défense et des applications martiales.

Puis des marches ont été pratiquées pour bien intégrer quelques mouvements essentiels :

repousser le singe,

mouvoir les mains comme des nuages, et séparer la crinière (pour la troisième partie).

Tous les participants ont effectués (plusieurs fois) la seconde partie de la forme

Ensuite, un travail en atelier a été mis en place selon les besoins : travail sur le début de la deuxième partie

ou sur la troisième travail sur les navettes aux 4 coins, sur le serpent qui rampe etc …

Après une pause désaltérante, d’autres ateliers ont été proposés pour apprendre le début ou la fin de la forme rapide du sabre (Tai Ji Dao) ou s’entraîner aux coups de pieds pour la fin de la deuxième partie

Pour finir, tout le monde a pratiqué à nouveau la deuxième partie de la forme Voir un autre article

Mains croisées

ramener le tigre à la montagne

coup de poing « sous le coude » avant de repousser le singe (5 pas en arrière)

simple fouet

mouvoir les mains comme des nuages (4 pas sur le côté) et nouveau simple fouet

séparer les pieds (à droite puis à gauche)

série de coups de poing

frapper le tigre à gauche puis à droite

frapper les deux oreilles

nouveaux coups de talon avant de pivoter et de revenir mains croisées

Retour au calme avec la posture de l’ours, la salutation taoïste etc …

Un après midi très apprécié. Les participants ont été invités à s’inscrire aux stages proposés par Thierry Baë en week end ou en été

Le prochain rendez-vous à Besançon est fixé au samedi 8 avril à 14 h au Gymnase de la Sainte Famille 35 rue Brulard pour pratiquer du Qi Gong, de l’épée (Tai Ji Jian) ou découvrir l’Aïki Taï Do dans le cadre de rencontres d’arts énergétiques de Sports Pour Tous (entrée gratuite) Possibilité de faire une marche le matin à 10 h à la maison de Velotte Voir plaquette club et participants_8 avril 17

L’association sera présente aussi samedi 1° avril au Forum des associations des Chaprais au FJT La Cassotte 18 rue de la Cassotte de 14 h à 18 h : stand, jeux, démonstration